Action de la Mindfulness sur le stress

Si le stress est un phénomène vital pour nous adapter à des situations « stressantes » et pour y répondre, le stress chronique peut engendrer des effets néfastes sur la santé (insomnies, anxiété, troubles cardiovasculaires, troubles digestifs, dépressions...).

Si nous ne pouvons agir sur les facteurs externes stressants, nous pouvons influer sur la perception de ces facteurs et sur nos ressources face à ces situations par la pratique de la méditation.

La Pleine Conscience permet de mieux connaître la manière dont nous sommes en relation avec les situations stressantes et nos réactions. Elle permet ainsi de se familiariser avec ses émotions ou ses pensées qui peuvent être désagréables sans les fuir ou les éviter mais sans les amplifier. Il s’agit de répondre au stress et non plus de réagir de façon automatique et inconsciente. Une meilleure connaissance de nous-mêmes, l’augmentation de la conscience des sensations du stress permettent de saisir la réaction de stress avant qu’elle ne se développe et de la transformer en une réponse librement choisie.

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