Atelier d'aquarelle

Exercer sa créativité avec les outils de la pleine conscience et développer le flow

Cet enseignement d'une technique artistique, assuré par Cathy Sigward, permet d'aborder la créativité en développant cette qualité de présence à soi et à l'objet. Le flow est un état de concentration optimale (être tout à ce que l'on fait) qui procure une joie profonde et intérieure. L'attention de pleine conscience sur une activité de peinture peut générer cet état, source extraordinaire de satisfaction et de bien-être.

Peindre en pleine conscience, c'est un lâcher-prise sur le résultat et l'accueil d'une part du hasard. C'est potentialiser ses capacités d'observation de l'objet, c'est élargir la perspective à la richesse des interactions de celui-ci avec son environnement, c'est développer ses capacités de concentration et d'attention à chaque instant.

L'aquarelle est la technique choisie pour exercer la maîtrise du geste et le lâcher-prise, pour ses effets de transparence, de lumière et de couleur qu'elle procure. Le support de ces réalisations artistiques sera un carnet de "paysages intérieurs" où pourra être annoté le sentiment de l'expérience vécu.

Tarif : 30 € TTC par séance, un samedi par mois de 14h à 17h

Pour y participer, contacter Cathy Sigward - 06 13 37 19 84

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Atelier de bien-être, yoga et méditation

Cet atelier s'adresse aussi bien à des personnes qui n'ont jamais pratiqué le yoga ou la méditation que pour celles ayant déjà une pratique.

Il s'agit d'un atelier où nous pratiquons le yoga et la relaxation (40 minutes) ainsi que la méditation de pleine conscience (20 minutes). A l'issue de chaque séance, des exercices de yoga et de méditation seront donnés afin d'entretenir la souplesse et d'améliorer l'entraînement mental de la méditation à domicile.

L'inscription se fait par trimestre à raison de 8 séances d'une heure.

Tarif : 120 € TTC par trimestre (possibilité de faire une séance d'essai).
Pour y participer, contacter l'intervenante Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. - 06 78 87 08 51

Démarrage du prochain cycle : dates non fixées

 

Initiation à la Méditation de Pleine Conscience

Pour vous faire découvrir la pleine conscience, nous organisons des demi-journées d'initiation de 2h heures. Cette initiation vous permet d'expérimenter en groupe différentes méditations, partager vos expériences et poser toutes questions par rapport à cette pratique.

Tarif : 36 € TTC par participant

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Journée de Pleine Conscience

Cette journée s'adresse à toutes les personnes ayant suivi une formation MBSR ou MBCT (chez PreZence-Mindfulness ou autre).

Il s'agit d'une journée de pratique méditative en pleine conscience silencieuse : méditations assises et marchées, étirements de pleine conscience, bodyscan, repas.
La journée se clôturera par des échanges et le partage d'un goûter convivial.

Possibilité de co-voiturage.

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Séance de soutien à la pratique méditative

1h 30 de pratique (yoga, méditations, relaxation) pour les personnes ayant déjà suivi un cycle de pleine conscience (MBSR, MBCT. équilibre alimentaire, bien-être...)

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