Formation "Développer la confiance en soi"

Le manque de confiance en soi peut nous amener à adopter des comportements inadaptés et pourtant automatiquement mis en oeuvre. La tendance à la passivité ou le recours à l'agressivité en sont les exemples les plus fréquents. Les sciences cognitives et comportementales et les apports de la psychologie positive nous permettent de changer ces automatismes et d'acquérir plus d'assurance.

Alternant des exercices pratiques avec des éléments théoriques, cette formation consiste à donner des outils aux personnes désirant acquérir plus de confiance en soi. Celle-ci repose sur l'estime de soi, résultante de facteurs extérieurs mais aussi de jugements portés sur soi-même qui peuvent manquer de recul et d'objectivité. Les exercices proposés permettent une meilleure connaissance et acceptation de soi, ainsi que le développement de l'assertivité en situation de communication.

Pour consolider les acquis de cette formation en groupe (10 personnes maximum) et ancrer de nouvelles "habitudes mentales" plus bénéfiques, des exercices sont à réaliser entre les séances et débriefés dans le cadre bienveillant du groupe animé par Isabelle Hornecker.

Calendrier et tarifs

Formation animée par Isabelle Hornecker, pour la contacter :
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ou envoyer le formulaire d'inscription.

 

Formation "Gerer les émotions"

Les émotions (joie, tristesse, colère, peur, surprise, dégoût) se manifestent différemment en fonction des personnalités et des situations. Elles sont innées, universelles et font partie de notre quotidien ; leur déclenchement est automatique et seule leur régulation est sous contrôle. La gestion des émotions est une source majeure de bien-être.

Souvent, nous n'avons pas conscience de nos émotions et de nos états affectifs. Lorsque nos émotions sont positives, elles nous poussent à aller de l'avant, à prendre des initiatives, à croire en nous. Lorsqu'elles sont négatives, trop intenses ou trop discrètes, elles fragilisent notre bien-être, nos relations avec les autres, nos performances.

"On ne peut pas mettre le vent en cage", selon proverbe : s'il est tentant de chercher à réprimer ses émotions, cette stratégie s'avère souvent inefficace. On connaît par ailleurs aussi la limite du principe consistant à libérer ses émotions négatives de manière cathartique pour se soulager.

Cette formation en groupe (10 personnes maximum) vous permettra d'apprendre à prendre conscience de vos émotions et de les réguler. S'appuyant sur des données scientifiques, la formation intègre les apports de la psychologie positive et les techniques issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC).

Calendrier et tarif

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Formation "Cultiver le bien-être"

Le bien-être a trois composantes interdépendantes : le bien-être physique, le bien-être social et le bien-être mental. Ce dernier se caractérise non pas seulement par une absence de mal-être mais par le développement d'émotions positives et l'engagement dans des actions en rapport avec nos valeurs.

La psychologie positive, appelée aussi "science du bonheur", propose de nombreuses voies d'accès au bien-être durable par le développement de compétences telles que l'optimisme, l'orientation reconnaissante, la capacité à pardonner...

Cette formation en groupe (10 personnes maximum) vous permettra de comprendre les mécanismes du bien-être et de développer les capacités qui le sous-tendent au travers d'exercices pratiques à mette en oeuvre au quotidien.

Calendrier et tarif

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Formation "Mieux communiquer"

La capacité à établir des relations harmonieuses avec son entourage est un des piliers du bien-être. L'aptitude à la communication nous permet d'initier le contact avec les autres, d'échanger des points de vue mais aussi de gérer des désaccords ou des conflits. Certaines de nos habitudes mentales nous empêchent d'entretenir des rapports humains constructifs. Piégés par nos automatismes, nous répétons machinalement les mêmes scénarios.

Les thérapies cognitivo-comportementales et la communication non violente fournissent des apports intéressants pour améliorer la capacité à communiquer et permettent donc d'améliorer les relations à autrui.

Ponctuée d'exercices de communication mais aussi de connaissance de soi, cette formation en groupe (10 personnes maximum) vous donnera des clefs pour expérimenter de nouveaux modes de communication et d'ancrer de nouvelles habitudes propices au développement d'une vie sociale harmonieuse.

Calendrier et tarif

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