Equilibre alimentaire et de vie avec la Pleine Conscience

Formation animée par Caroline Roeser

Ce programme de 7 séances de 2h (dont un repas en pleine conscience) s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur relation avec la nourriture, soit qu’elles s’alimentent en excès, soit qu’elles ont des tendances compulsives ou boulimiques notamment lors de situations de stress. Ce programme convient également aux personnes prédiabétiques ou diabétiques (type II), ou en surcharge pondérale et qui souhaitent perdre du poids.

Les régimes amaigrissants sont inefficaces dans la durée et peuvent induire des troubles du comportement alimentaire. Après des périodes de restriction alimentaire, il s’ensuit des périodes de perte de contrôle et de surconsommation. Ces alternances d’hyper-contrôle et de surconsommation avec la nourriture sont responsables de culpabilité, d’un sentiment d’inefficacité, de baisse d’estime de soi, voire de dépression. Il est essentiel de proposer une autre façon d’être avec l’alimentation.

Manger est un acte réalisé fréquemment en « pilotage automatique » et donc de façon non consciente. Ce programme de pleine conscience permet d’explorer en profondeur sa relation à la nourriture, ses habitudes comportementales, ses émotions, pensées et sensations en rapport avec l’alimentation. Comment développer la pratique de l’alimentation intuitive en pleine conscience en se reconnectant à son corps, en le réinvestissant positivement pour mieux identifier ses besoins (faim, satiété) et adapter ses quantités. Le programme inclut également la gestion des envies et compulsions alimentaires ainsi que des stratégies pour investir son énergie dans une pratique physique (étirements, endurance, souplesse, marche).

L’apprentissage et la pratique de la méditation de pleine conscience permet une meilleure gestion des émotions, notamment celles en rapport avec le stress. L’objectif de ce programme sera de développer des réponses plus équilibrées par rapport à l’alimentation dans le respect de la satiété.

 

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A lire dans la presse et ailleurs :

 psy mag 

Interview de Caroline Roeser dans
Psychologies Magazine et Femme Actuelle

Participation de Laura Glasser (qui a co-animé avec Caroline Roeser le programme équibre alimentaire et de vie) au congrès de l'Association Française pour le Développement de l'Education Thérapeutique les 11 et 12 Février 2016 à Paris : consulter le poster.

Participation de Caroline Roeser au congrès "L'Encéphale" du 20 au 22 janvier 2016 à Paris : consulter le poster.

 

 

 

 

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